Ya tenemos el cuerpo y la mente entrenados para ganar. Pero todavía nos falta una cosa de suma importancia: la nutrición. Si en medio de la carrera nos quedamos sin energía, ya podemos tener un físico y una mente diez, que de allí no nos moveremos. Por eso es tan importante este aspecto.
Yo hablaré sobre los diferentes nutrientes indispensables para el deportista, pero antes os dejo aquí un video que habla un poco sobre la nutrición deportiva, para que os empecéis a hacer una idea.
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¿Qué es la nutrición deportiva? Es el proceso biológico en el cual el cuerpo humano asimila los alimentos y los líquidos para el correcto funcionamiento del organismo durante el esfuerzo.
La nutrición ha de estar presente en todas las fases del deporte, que son:
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-El descanso
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-La fase activa
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-La recuperación
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-Proporcionar energía durante el esfuerzo.
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-Ayudar a la reparación de los tejidos después
del esfuerzo.
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-Mantener y regular el metabolismo
Los alimentos que tomamos, según sus nutrientes,
se dividen en:
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-Macronutrientes: Hidratos de carbono-Proteínas-Grasas
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-Micronutrientes: Vitaminas-Sales Minerales
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